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Ces exercices te permettent de travailler ton dos dans toutes ses dimensions. Garde un minimum de deux exercices pour le haut du dos, deux pour le bas du dos, et exécute 4 séries de 12 répétitions. Avec la régularité, tu verras la différence… et pas qu’un peu. Et surtout, ajoute au moins un exercice polyarticulaire pour le haut du dos, et un autre pour le bas du dos. Pour le haut du dos, le premier exercice : il te fait gagner en largeur et en densité. Pour le bas du dos, le rowing reste l’un de

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